【注意力训练】小学生注意力训练的方法有哪些?

时间:2020-04-04 来源:东方司乐 作者:dongfang 浏览次数:


每个人的注意力都是有时间限制的,随着年龄的增长,孩子注意力时间会随之增长,那么怎么训练自己的注意力呢,有哪些方法可以延长自己专注力的时长?


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1培养注意力的几个方法

第一个方法就是给自己定计划。比如学习到几点再休息,可以定个闹钟,不到时间就一直学习,这样可以让自己更专注于学习的内容,避免老看时间。

第二个方法是不在安静的环境里学习。如果你能训练自己在喧闹的条件下学习,那么定力一定是非常不错的,再回到安静的环境下读书效果会更好。

第三个方法是养成习惯。在固定的时间段做固定的事情,这样你以后无论做什么事情都会给自己制定以后,并按计划执行,执行力会比较强。

第四个方法是制定奖惩措施。在自己完成或没有完成设定的目标与任务时,就给自己相应的奖励或惩罚,这时你就会按照自己立下的规矩去办事,无规矩不成方圆。

第五个方法是扔掉手机。手机是最影响我们执行的一个绊脚石,因为一拿起手机就放不下了,时间也会偷偷溜走,会转移走我们的注意力,不利于训练专注力。

2上课时怎么做不容易溜号

高中上课容易溜号是一个普遍现象,当我们想着某件事情时,老师可能已经一道题目已经讲完了,下一个题目也讲了一半,这时再回过神来就落下很多知识,高中经常溜号是一个很严重的问题,这几个方法或许能你解决困扰。

首先是不要熬夜太晚,要提前把第二天要讲的内容复习一下,这样不容易溜号;其次是上课跟着老师说,不跟同学说话,有不懂的课后再讨论;最后是上课困了就站着听,这样能精神一点,不容易犯困,也不容易走神。

此外,主动回答问题,上课做笔记都能让大家更精神一些。如果实在犯困,课间可以睡一会或者洗个凉水脸,都能帮自己清醒一点。高中生本身的注意力是比较高的,但还是会因为各种因素分神,所以同学们还需要锻炼好心态。




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