注意力容易分散怎么办,这三招用过都说好

注意力容易分散怎么办,这三招用过都说好

时间:2023-04-14 来源:东方司乐 作者:dongfang 浏览次数:

很多人都苦恼,为什么现在注意力越来越分散,没办法长时间集中做一件事情,思考一个问题?有什么方法可以改变这种现状?可以试试这几个方法:排除自己的心理干扰;做事前先设定好规定的时间;学会设定目标,在一段时间内只做好一个方向的事情。

注意力容易分散怎么办

第一,要排除自己的心理干扰

有很多人每天都生活在自责当中,天天给自己立flag,然后又天天完不成目标,最后还天天怪自己这方面不行,那方面不行。这样循环往复,自己的自信心越来越弱,做事总是拖拖拉拉,感觉自己天天在加班挺努力,但工作就是做不好,也没有什么长进。

你的心理干扰就是总在找自己的不足和缺点,而忽略了自己的长处和优点。千万不要被“木桶短板理论”给忽悠了,你能不能获得好的结果,获得成功,不在于你的短板,而在于你的长板,就是你的优点和长处。

可能你由于长时间的自责,不自信,自己已经找不到自己身上的优点了。不要急,首先每天停止自责自己开始,然后每天早上起来第一件事就是想想自己有什么优点,把注意力放在找自己的优点上,而不是惯性的去责备自己。

注意力容易分散怎么办

第二,做事前先设定好规定的时间

人为什么会拖延?就是因为他觉得自己有大把的时间,可以慢慢做,今天做不完,明天在做,明天做不完后天在做。这样拖拖拉拉,你的注意力越来越弱,什么信息都能干扰你的思绪。一会这个人来找你说说话,一会手机微信看看回一回,一会再看看新闻八卦,一会再喝点水吃点零食,一天过去了,晚上回家想想今天做了什么,什么也没做成。这就是拖延的危害,拖延是我们注意力分散最大的敌人。

你必须学会给自己设定时限,比如说半个小时内我要读完50页书。比如说一个小时以内我要设计好一页排版。比如说上午3个小时必须集中注意力完成比较难的一件事情。这样给自己设定时间,而且设定的要有一定的挑战性,就是感觉自己努努力能做到就行,这样一次一次的锻炼,自己的注意力都会集中在做事上,外界干扰的信息自己也会屏蔽掉。

注意力容易分散怎么办

第三,学会设定目标,在一段时间内只做好一个方向的事情

就像我们有时太过贪心,什么都想拥有,结果却什么都得不到一样。专注力也是一样,如果你想拥有专注力,就不能什么都想要,什么都想干,把80%的时间和精力去做那些关键的20%的事情。

还是拿看书来说,看书是学习效率最高效的方式,是在一个时间段内集中看这个领域的好几本著作。而不是今天看看这个领域的书,明天看看那个领域的书,没有目的性,没有目标,所以只能当消遣,不可能获得什么自我提升。



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