【情绪管理】如何培养孩子的情绪管理能力

【情绪管理】如何培养孩子的情绪管理能力

时间:2020-06-26 来源:东方司乐 作者:dongfang 浏览次数:


如何培养孩子的情绪管理能力 


       普通父母总是希望,孩子的情绪宁静而愉快,不会恐惧、伤感和狂怒,能心平气和以建设性的方式解决问题,遭遇低潮会乐观地应对,容易理解他人,并与别人树立和保持和谐的人际关系。
但是,这种情绪管理的能力,不会无缘无故发生,只能从小培养。培育孩子情绪管理能力的关键,是认同孩子的情绪 。你是什么样的父母,就会培养什么样的孩子,情绪管理也不例外。

     依据儿童发展心理学的有关理论,父母在提升孩子情绪管理能力上所扮演的角色,大致可以分为两种: 一种是情绪指点型,一种是情绪消弭性。

      情绪指点型父母 会调理孩子的情绪,将孩子的消极情绪视为协助孩子认识自己的机会,并指导孩子如何有效的应对情绪。

      情绪消弭型父母 更多的是想终结孩子的情绪,改动孩子的消极情绪。情绪指点型父母,往往本身也是优秀的情绪管理者,情绪消弭型父母,往往本身情绪管理方面也存在偏向。

      在教育孩子学习情绪管理之前,父母应该先仔细体察一下自己,自己有没有做好自己的情绪管理。在教育孩子的过程中,有没有心慌意乱,忧伤生气,甚至忧虑愤恨?当自己情绪失控时,能否找到了适宜的处理渠道?和孩子一同学习情绪管理,首先应该给自己补一堂情绪管理课。由于,当孩子一次一次挑战我们耐心的极限,也是挑战我们情绪管理的极限。换言之,在教育孩子学习情绪管理的同时,也是一次打磨本身情绪管理才能的时机。


     辨认孩子的情绪

     教育孩子管理情绪,首先必需对孩子的情绪有一个根本的理解。孩子从出生,就有了快乐、愤恨、悲伤、恐惧四种基本情绪 。大约在18个月后,就会和成人一样,拥有同情、妒忌、为难、骄傲、惭愧、内疚等多种复杂情绪 。一岁半之前的孩子,所表达的情绪大多以基础情绪为主。这些基础情绪的表达,既是一种自我释放,也是一种适应环境和达成目的的手腕。一岁半当前,孩子的自我意识开端开展,可以协助孩子渐渐学会认识各种情绪,并开端渐渐学习如何表达情绪,管理自我意识情绪的局部。情绪是我们生命中不可分割的一部分,而0-6岁是孩子情绪才能培育十分重要的时间点,会对我们后面的人生发生很大影响。 同时,情绪管理才能又将由于我们的认知发生变化而变化,它并非是原封不动的。情绪很大程度是人自我了解的进程。而带孩子的进程,事实上也是更好了解自我的时机。

  “情绪发作进程是,先有一个安慰,然后孩子唤醒某种情绪,并希望经过情绪的表达来自我释放、取得关注或许到达目的。 孩子情绪管理的关键是,情绪被唤醒之后的自我觉悟,由于一旦自我觉悟之后,孩子的情绪就会渐渐衰竭,然后再经过自我或许父母的情绪梳理,渐渐回归宁静。”

   教会孩子情绪管理,并不是让孩子远离消极情绪,而是让孩子拥有情绪自我觉悟的才能。 假如孩子没有情绪觉悟和衰竭的进程,那么孩子的情绪就会不时反复迸发,最终孩子能够会没完没了的发脾气或许哭闹。

   在协助孩子管理情绪的进程中,应该掌握 两个准绳 :

   首先是不要给情绪设限,不论是好的情绪还是坏的情绪,都应该被认同。供认自己的觉得,才干更好地接纳自己,进而接纳别人。当负面情绪呈现的时分,让孩子晓得,这些觉得都是很自然的事,没有什么不对的,也没有什么可耻的。

   其次父母不以自己的判别规范去对孩子发作的事情做判别。很多时分,孩子发作情绪的状况,是由于父母和孩子关于一件事的认识不同形成的。而孩子由于认知上的局限,关于事情综合思索才能的缺乏,都会和父母发生关于一件事情判别上的不同。所以不以自己的客观判别来判别孩子,在意孩子的在意。

   情绪辨认与表达的步骤:

1.接纳情绪 ——尊重孩子的情绪 ,让孩子经过哭泣、喊叫、哆嗦发泄内心的情感,表达苦楚,缓解压力重新取得内在力气。

2.供认 ——说出孩子的感受 。

3.表达方式——办法示范 ,对行为加以管束、示范,说出、画出、举措、表情。

举例:

   被小朋友抢走了玩具,孩子的脸涨得通红,甚至有出手打人的激动。此时作为妈妈,要做的不是责怪孩子不懂得分享,也不应表情轻松的对孩子说“这有什么好生气的”,而是应该先承受孩子有“愤恨”这些负面情绪的存在,并认同它。

   你可以跟孩子说:“假如我心爱的东西,被人抢走了,我一定也会很生气。不过,其实我们可以跟小朋友讲讲道理,说不定可以玩具要回来?或许你跟小朋友协商一下,你们轮番玩这个玩具或许一同玩这个玩具,说不定大家一同玩会更开心呢?”

   正确的去面对情绪,成人的容忍和了解可以让孩子认识到感受是可以容忍的,也能培育出孩子的同理心,能让他们学会如何改动自己的行为。成人接纳孩子的情绪,事实上也是在接纳自己,允许自己有负面情绪,老实的面对它,由于它也是我们生命中的一部份。

   关于低龄一些的孩子,我们会引荐一些绘本,还有 电影《头脑特工团》 ,另外还可以让孩子运动、听听音乐、画画等。孩子太小,不太会表达,可以和孩子玩一些扮演、模拟类的游戏。

   关于大龄类的孩子,他需求更多的认识自我,认识世界。旅行是一种方式,去看这个世界,同时,还需求更多深化去考虑和讨论。

 



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